{"id":1918,"date":"2021-12-06T23:48:17","date_gmt":"2021-12-06T22:48:17","guid":{"rendered":"https:\/\/production.randeaubonne.fr\/?page_id=1918"},"modified":"2023-10-30T18:51:04","modified_gmt":"2023-10-30T17:51:04","slug":"les-bienfaits-de-la-marche","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.randeaubonne.fr\/index.php\/les-bienfaits-de-la-marche\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la marche"},"content":{"rendered":"\t\t
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Les bienfaits de la marche nordique et de la randonn\u00e9e<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Les bienfaits de la marche nordique<\/h1>\n

Le principe de la marche nordique est d\u2019accentuer le mouvement de balancier naturel des bras et de propulser le corps vers l\u2019avant \u00e0 l\u2019aide des deux b\u00e2tons sp\u00e9cifiques.
Toute la partie sup\u00e9rieure du corps entre ainsi en action en plus des membres inf\u00e9rieurs.
Le rythme de marche est g\u00e9n\u00e9ralement plus soutenu qu\u2019en randonn\u00e9e p\u00e9destre traditionnelle, la d\u00e9pense d\u2019\u00e9nergie plus importante et pourtant la fatigue est moins \u00e9lev\u00e9e gr\u00e2ce aux b\u00e2tons.
La marche nordique vient des pays scandinaves. Elle est apparue au d\u00e9but des ann\u00e9es 1970 \u00e0 l\u2019initiative de skieurs nordiques qui voulaient entretenir leur niveau de forme et entra\u00eenement pendant l\u2019\u00e9t\u00e9.
La marche nordique (ou nordic walking) est aujourd\u2019hui un sport \u00e0 part enti\u00e8re tr\u00e8s populaire.<\/p>\n

          Les s\u00e9ances sont g\u00e9n\u00e9ralement de 2 h 30 \u00e0 3 h 00 (y compris l\u2019\u00e9chauffement, le renforcement musculaire et les \u00e9tirements).<\/strong>
La marche nordique n\u00e9cessite l\u2019apprentissage d\u2019une technique simple mais n\u00e9cessaire pour une pratique efficace et r\u00e9cr\u00e9ative.<\/p>

                       cf cet article du magazine Randonn\u00e9e sant\u00e9 sur les bienfaits de la marche avec b\u00e2tons<\/a><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les bienfaits de la randonn\u00e9e p\u00e9destre<\/h1>\n

La randonn\u00e9e p\u00e9destre favorise la rencontre de l\u2019homme avec la nature, avec la vie, avec lui-m\u00eame.
Elle r\u00e9pond \u00e0 un d\u00e9sir de libert\u00e9, d\u2019authenticit\u00e9, et de convivialit\u00e9.
C\u2019est aussi une auberge espagnole o\u00f9 chacun trouve ce qu\u2019il y apporte et, o\u00f9 chacun trouve ce qu\u2019il y cherche.
Le sportif, le po\u00e8te ou le contemplatif. L\u2019amoureux de vielles pierres rencontrera sur son chemin une vieille croix, un vieux lavoir, une \u00e9glise ou un ch\u00e2teau. Tous ces \u00e9difices ont vu passer tant de gens au cours des si\u00e8cles, ils peuvent raconter tant d\u2019histoires qu\u2019ils interpellent l\u2019historien aussi bien que le r\u00eaveur.
Il y a des itin\u00e9raires pour tous les go\u00fbts, pour tous les \u00e2ges, pour toutes les forces.
Randonner, c\u2019est aussi voir la lumi\u00e8re d\u2019un rayon de soleil qui perce la brume du petit matin; le coucher du soleil dans la campagne; le damier des champs qui alternent les verts tendres et les ors ; c\u2019est la for\u00eat qui se pare des couleurs de l\u2019automne ; la vision des neiges \u00e9ternelles en montagne ou du clocher de l\u2019\u00e9glise d\u2019un village, au fond d\u2019une vall\u00e9e, qui \u00e9merge de l\u2019ombre du soir.<\/p>\n

C\u2019est une harde de biches, fuyant on ne sait quoi, qui traversent le chemin \u00e0 la tomb\u00e9e de la nuit.
C\u2019est sentir l\u2019odeur du sol surchauff\u00e9 mouill\u00e9 par une pluie d\u2019orage, l\u2019odeur ent\u00eatante des colzas en fleurs, ou d\u2019une haie d\u2019aub\u00e9pine au printemps.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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C\u2019est entendre les bruits de la campagne, le champs des oiseaux, le vent dans les arbres.
C\u2019est aussi avoir mal, les pieds qui font souffrir, le dos qui tire; avoir chaud, avoir froid, \u00eatre\u00a0mouill\u00e9.
C\u2019est se retrouver entre amis \u00e0 l\u2019\u00e9tape, partager le repas et le dortoir encombr\u00e9.
C\u2019 est faire des rencontres, parler de tout et de rien, des imp\u00f4ts, de recettes de cuisine ou\u00a0philosopher sur le pass\u00e9, l\u2019avenir, les \u00e9toiles.
C\u2019est sortir du confort douillet et du cadre \u00e9troit de la ville. C\u2019est retrouver ses racines.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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